2. juledag

Den tradisjonelle 2. juledag middag med familien. 

Vi er i gang med å dekke bord til over 20 personer. Denne gangen skal vi spise reinsdyrstek.

Ha en fin 2. juledag

1. juledag

Knut, Wilma og jeg gikk på skitur idag. Det var 4 varmegrader ute. 

Ikke akkurat det beste skiføre da det har vært kuldegrader tidligere som har medført til hard skiføre.

Det var en del nedover bakker under turen. Hadde stor fart og var uheldig med å falle. Slo meg skikkelig i den andre skulderen. Skulderen hovnet seg opp og det var smertefullt. Fikk frosne erter på skulderen for å dempe smertene. Nå er begge skulder reduserte. 
Det blir skiforbud på meg imorgen.
Det anbefales ikke å gå langrenn på dårlig hardføre. Det var påskeføre for å si det sånn.

Lutefisk m/tilbehør til middag. 

Ha en fin 1.juledag

Utmerket julegave!

Fin gave jeg fikk som passet meg utmerket er nøkkelen til alle hytter i Norge både høyt og lavt.
Ser frem til å bruke nøkkelen på overnattingsturer :-)

En skiøkt julaften

Jeg skrev på FB tidligere at skiøkten jeg tok for 2 dager siden på Frognerseteren (12 km) skulle være den siste før jul. Og fortsette med nye skiøkter på nyåret. Grunnen til det er at ene skulderen min trenger hvile. Jeg kunne ikke la være likevel og tok enda en ny skiøkt i Hakadal idag.

Mens jeg tok skiøkten ble ribba satt inn i ovnen. Da jeg kom tilbake var alle gjestene ferdigpyntet og klare. Jeg skiftet rask fra treningstøyet til pent antrekk. Det var godt med en skiøkt før den store julemiddagen.

Ønsker dere alle sammen en riktig God Jul!

En svømmeøkt idag

Det var godt med svømmeøkt idag. Svømte over 750 m inkludert pauser i 25 meters basseng. Ekstra stas da bassenget var 32 grader, 4 grader varmere enn fleste andre bad.
Jeg pleide som regel å fryse etter å ha vært i bassenget en stund. Denne gangen frøs jeg ikke i det hele tatt.

  Dette er starten på svømmetrening til Oslo Trialton. 

Jeg må fortsatt jobbe mer med crawl teknikken og skal prøve å satse på svømming en gang i uken.
Blir mer motivert til svømming der bassenget er oppvarmet. Neste gang skal jeg svømme på tid og sammenligne med hver svømmeøkt fremover.

Oslo Triatlon 2012

Jeg ble utfordret til å være med på Oslo triatlon lørdag 11. august 2012.

Da jeg meldte meg på tenkte jeg med en gang:  Nå må jeg begynne med forberedelser og legge planer for treninger fremover. Jeg har aldri vært med på slik arrangement tidligere. Jeg så for meg kun de topptrente er med på slike triatlon arrangementer. 

Etter å ha lest og fått mer kunnskap om triatlon så er det ikke kun for topptrente.

Det er ingen krav at du er “proff” eller at du har vært med i noen form for triatlon tidligere. 

Det viktigste er å ha det gøy sammen med andre, mosjonere og kanskje å slå naboen.

HVA ER TRIATLON?

Ordet triatlon kommer fra gresk og betyr trekamp. 

Triatlon er en allsidighet- og utholdenhetsidrett hvor bestemte distanser i svømming, sykling og løp gjennomføres uten pause mellom øvelsene og med kontinuerlig tidtaking.

Jeg meldte meg på kort/sprint distansen:

750 m svømming 

23 km sykling 

5 km løping 

Jeg tenker det er lurt å trene på distansen jeg skal konkurrere i. Fikk treningstips å legge sykling og løping til samme dag og rett etter hverandre slik jeg tilvenner muskelen å gå fra sykling til løping. Altså 1 time sykling og 30 minutter løping 2-3 ganger i uken pluss 1-2 dager svømming i uken. Man kan også variere med bare sykling ene dagen og løping neste dag. Under løpetreninger er det lurt å kjøre korte og intensive løpe økter.

Å trene sykling og løping går greit men så var det svømmingen da. Nå som vinteren er kommet satser jeg mer på langrenn da musklene som brukes i overkroppen på ski er parallelle til de vi bruker i krål. Fin overgang fra langrenn til svømming da musklene blir bygd opp.

Jeg får melde meg på et voksen crawl kurs og lære å svømme på nytt. 

Selv om jeg kan kråle trenger jeg å finpusse teknikken.

Svømming er 90% teknikk og 10% fysikk. Å trene svømmming uten å få hjelp med teknikken er bortkastet tid.

Heldigvis er flere av mine venner med på Oslo Triatlon slik vi får utveksle treningstips, trene sammen, motivere hverandre og ha støtteapparat rundt oss.

Endelig vintersesongen igang

Endelig åpnet Tryvann vintersesongen igår.

Idag var vi 3 voksne og 8 ungdommer som fant veien til Tryvann for å kjøre snowboard/slalom etter en laang pause. 

Glad ungdomsgjeng

Vi kjørte fra dagslys til kveldslys. Det ble mange fine turer på oss alle

Vafler må vi ha etter flere timers tur

Ha en fin 3. advent

Skitur i fullmåne

Ikveld/natt reiste Mari og jeg til Frognerseter for å gå på ski i fullmåne. Vi kjørte forbi Holmenkollen og måtte stoppe for å ta det nydelige bildet av Holmenkollen.

Vi gikk på ski fra Frognerseter mot Tryvannstua 

På vei mot Tryvannstua er det lysløype. Lysene slukkes kl. 23.

Skilek følger også med på turen

Klokken 23 ble alle lysene i lysløypa slått av. 

Det var fantastisk å gå på ski i fullmåne. 

Månen lyste opp skiløypene i skogen i mørket. 

Vi hadde hele skogen for oss selv i stillhet.

Drammens Canyon

Drammens svar på Grand Canyon

Kjøsterudjuvet er et 10.000 år gammelt juv. Revnen i fjellet er 1300 meter lang med en stigning på 250 meter. De loddrette veggene er opptil 60 meter høye, og juvet er bare 4 meter bredt på det smaleste.

Spreke damer klar for tur

Turen går i bunn av juvet her og følger bekken oppover til Gamledammen 

På slutten av turen klatrer vi opp noen stiger og her er sjansen stor for å få en dusj

Dette er en dyp og spennende canyon. 

Revnen i åssiden står i skarp kontrast til omgivelsene rundt. 

1300 meter lang er den og fjellveggene rundt er 60 meter høye. 

Utfordringer å gå og følge bekken hele veien oppover fra bunn til topp.

Gamledammen som er vannet bekken renner fra og som ligger på toppen av juvet.

Demningen ved Gamledammen. 

Vi gikk over demningen for å komme på andre siden. 

Under Mari renner vannet fra Gamledammen ned i bekken.

Må jo få sitte i heisen selv om den ikke er i drift. Venter på vintersesongen skal begynne.

Her var det litt snø

Ha en fin 2. advent

1. desember

Idag er det 1. desember. Det er 8 varmegrader ute og gresset er grønt. Vi er ikke kommet inn i vintersyklusen enda. Det er fortsatt høst.  Værgudene har spådd at det blir mild vinter med sludd og slapsete fra november til januar. Det gjenstår å se om værgudene har rett.

Slik så det ut på "Bakken" i Gausdal allerede i desember tidligere! Her ser vi at snøen rekker nesten helt opp til dørene.