2. juledag

Den tradisjonelle 2. juledag middag med familien. 

Vi er i gang med å dekke bord til over 20 personer. Denne gangen skal vi spise reinsdyrstek.

Ha en fin 2. juledag

1. juledag

Knut, Wilma og jeg gikk på skitur idag. Det var 4 varmegrader ute. 

Ikke akkurat det beste skiføre da det har vært kuldegrader tidligere som har medført til hard skiføre.

Det var en del nedover bakker under turen. Hadde stor fart og var uheldig med å falle. Slo meg skikkelig i den andre skulderen. Skulderen hovnet seg opp og det var smertefullt. Fikk frosne erter på skulderen for å dempe smertene. Nå er begge skulder reduserte. 
Det blir skiforbud på meg imorgen.
Det anbefales ikke å gå langrenn på dårlig hardføre. Det var påskeføre for å si det sånn.

Lutefisk m/tilbehør til middag. 

Ha en fin 1.juledag

Utmerket julegave!

Fin gave jeg fikk som passet meg utmerket er nøkkelen til alle hytter i Norge både høyt og lavt.
Ser frem til å bruke nøkkelen på overnattingsturer :-)

En skiøkt julaften

Jeg skrev på FB tidligere at skiøkten jeg tok for 2 dager siden på Frognerseteren (12 km) skulle være den siste før jul. Og fortsette med nye skiøkter på nyåret. Grunnen til det er at ene skulderen min trenger hvile. Jeg kunne ikke la være likevel og tok enda en ny skiøkt i Hakadal idag.

Mens jeg tok skiøkten ble ribba satt inn i ovnen. Da jeg kom tilbake var alle gjestene ferdigpyntet og klare. Jeg skiftet rask fra treningstøyet til pent antrekk. Det var godt med en skiøkt før den store julemiddagen.

Ønsker dere alle sammen en riktig God Jul!

En svømmeøkt idag

Det var godt med svømmeøkt idag. Svømte over 750 m inkludert pauser i 25 meters basseng. Ekstra stas da bassenget var 32 grader, 4 grader varmere enn fleste andre bad.
Jeg pleide som regel å fryse etter å ha vært i bassenget en stund. Denne gangen frøs jeg ikke i det hele tatt.

  Dette er starten på svømmetrening til Oslo Trialton. 

Jeg må fortsatt jobbe mer med crawl teknikken og skal prøve å satse på svømming en gang i uken.
Blir mer motivert til svømming der bassenget er oppvarmet. Neste gang skal jeg svømme på tid og sammenligne med hver svømmeøkt fremover.

Oslo Triatlon 2012

Jeg ble utfordret til å være med på Oslo triatlon lørdag 11. august 2012.

Da jeg meldte meg på tenkte jeg med en gang:  Nå må jeg begynne med forberedelser og legge planer for treninger fremover. Jeg har aldri vært med på slik arrangement tidligere. Jeg så for meg kun de topptrente er med på slike triatlon arrangementer. 

Etter å ha lest og fått mer kunnskap om triatlon så er det ikke kun for topptrente.

Det er ingen krav at du er “proff” eller at du har vært med i noen form for triatlon tidligere. 

Det viktigste er å ha det gøy sammen med andre, mosjonere og kanskje å slå naboen.

HVA ER TRIATLON?

Ordet triatlon kommer fra gresk og betyr trekamp. 

Triatlon er en allsidighet- og utholdenhetsidrett hvor bestemte distanser i svømming, sykling og løp gjennomføres uten pause mellom øvelsene og med kontinuerlig tidtaking.

Jeg meldte meg på kort/sprint distansen:

750 m svømming 

23 km sykling 

5 km løping 

Jeg tenker det er lurt å trene på distansen jeg skal konkurrere i. Fikk treningstips å legge sykling og løping til samme dag og rett etter hverandre slik jeg tilvenner muskelen å gå fra sykling til løping. Altså 1 time sykling og 30 minutter løping 2-3 ganger i uken pluss 1-2 dager svømming i uken. Man kan også variere med bare sykling ene dagen og løping neste dag. Under løpetreninger er det lurt å kjøre korte og intensive løpe økter.

Å trene sykling og løping går greit men så var det svømmingen da. Nå som vinteren er kommet satser jeg mer på langrenn da musklene som brukes i overkroppen på ski er parallelle til de vi bruker i krål. Fin overgang fra langrenn til svømming da musklene blir bygd opp.

Jeg får melde meg på et voksen crawl kurs og lære å svømme på nytt. 

Selv om jeg kan kråle trenger jeg å finpusse teknikken.

Svømming er 90% teknikk og 10% fysikk. Å trene svømmming uten å få hjelp med teknikken er bortkastet tid.

Heldigvis er flere av mine venner med på Oslo Triatlon slik vi får utveksle treningstips, trene sammen, motivere hverandre og ha støtteapparat rundt oss.

Endelig vintersesongen igang

Endelig åpnet Tryvann vintersesongen igår.

Idag var vi 3 voksne og 8 ungdommer som fant veien til Tryvann for å kjøre snowboard/slalom etter en laang pause. 

Glad ungdomsgjeng

Vi kjørte fra dagslys til kveldslys. Det ble mange fine turer på oss alle

Vafler må vi ha etter flere timers tur

Ha en fin 3. advent

Skitur i fullmåne

Ikveld/natt reiste Mari og jeg til Frognerseter for å gå på ski i fullmåne. Vi kjørte forbi Holmenkollen og måtte stoppe for å ta det nydelige bildet av Holmenkollen.

Vi gikk på ski fra Frognerseter mot Tryvannstua 

På vei mot Tryvannstua er det lysløype. Lysene slukkes kl. 23.

Skilek følger også med på turen

Klokken 23 ble alle lysene i lysløypa slått av. 

Det var fantastisk å gå på ski i fullmåne. 

Månen lyste opp skiløypene i skogen i mørket. 

Vi hadde hele skogen for oss selv i stillhet.

Drammens Canyon

Drammens svar på Grand Canyon

Kjøsterudjuvet er et 10.000 år gammelt juv. Revnen i fjellet er 1300 meter lang med en stigning på 250 meter. De loddrette veggene er opptil 60 meter høye, og juvet er bare 4 meter bredt på det smaleste.

Spreke damer klar for tur

Turen går i bunn av juvet her og følger bekken oppover til Gamledammen 

På slutten av turen klatrer vi opp noen stiger og her er sjansen stor for å få en dusj

Dette er en dyp og spennende canyon. 

Revnen i åssiden står i skarp kontrast til omgivelsene rundt. 

1300 meter lang er den og fjellveggene rundt er 60 meter høye. 

Utfordringer å gå og følge bekken hele veien oppover fra bunn til topp.

Gamledammen som er vannet bekken renner fra og som ligger på toppen av juvet.

Demningen ved Gamledammen. 

Vi gikk over demningen for å komme på andre siden. 

Under Mari renner vannet fra Gamledammen ned i bekken.

Må jo få sitte i heisen selv om den ikke er i drift. Venter på vintersesongen skal begynne.

Her var det litt snø

Ha en fin 2. advent

1. desember

Idag er det 1. desember. Det er 8 varmegrader ute og gresset er grønt. Vi er ikke kommet inn i vintersyklusen enda. Det er fortsatt høst.  Værgudene har spådd at det blir mild vinter med sludd og slapsete fra november til januar. Det gjenstår å se om værgudene har rett.

Slik så det ut på "Bakken" i Gausdal allerede i desember tidligere! Her ser vi at snøen rekker nesten helt opp til dørene.

Sola på Hafjell

Alle disse 3 bildene er tatt på under halv time ved 14 tiden idag.

Gaiastova - Pellestova - Djupsli

Djupsli 1066 moh

Hvite drømmer

Kjøpte meg en bok som anbefaler på det varmeste for topptur interesserte folk.
"Hvite drømmer - på ski i Jotunheimen, Sunnmørsalpene og Lyngsalpene"
Boka handler om å ta fri fra hverdagen og reise på tur. 
Vinteren/våren 2006 dro 4 studenter på 3 måneders tur for å oppsøke tre av de mest spektakulære fjellområdene i Norge. 

Gjennom tekst, flotte bilder og detaljrike kart tar boka deg gjennom planleggingen og selve turen.
Noe for dere som har lyst å reise på slik tur?  ;-)

Nå eller aldri

Nå eller aldri


Det handler om å gripe sjansen når du har den. Gjøre det du brenner for mens du har muligheten.

I hele mitt liv har jeg alltid vært fascinert av det fantastiske fjellriket og kjente at det var på tide at drømmen om toppturer ble virkelighet. Derfra gikk det faktisk fort.

Jeg var aktiv i slalombakkene i yngre dager. Etterhvert som jeg ble eldre ble det færre slalomturer.

Kom til det punktet at jeg var faktisk lei slalomkjøring.

Mens skiene mine lå på hylla i flere år drømte jeg om toppturer i vakre hvite fjellandskap og så på tv-programmer, filmer om frikjøring både på ski og snowboard. Snowboard fristet meg mer og mer med årene som gikk men hadde bare ikke fått satt igang.

Satt bare i sofaen og fantaserte om brettkjøring og hvor kult det er å kjøre brett.

Da jeg endelig begynte med snowboard for første gang på alvor i slutten av januar iår 2011 var det perfect timing på det stadiet i livet mitt at jeg nå kunne realisere drømmen min med brettkjøring og kombinere med toppturer.

Å komme igang med anskaffelse av utstyr koster jo en formue. Men har man utstyr er det bare å komme seg ut av døra. Drømmen ligger der ute og venter. Det ultimate eventyret.

kameratskap, toppturer, puddersnø, naturopplevelser, friluftsliv, lek og moro, spenning og dramatikk. Det er verdt penga!

Du må våge å leve ut det du har inni deg. Å realisere sine drømmer gir deg et rikere liv.

Jeg føler meg som et bedre menneske etter hvert tur og sitter igjen med gode minner etter hver tur. 

"Du angrer nesten aldri på det du har gjort, bare det du ikke har gjort". 

Det finnes kanskje ikke noen bedre måte å beskrive det å komme seg ut på en topptur på. Opp fra sofaen, bort fra tv og ut i frisk luft. Dette uansett vær da du stort sett alltid er gladere for å ha gått på tur enn ikke å ha gjort det!

To ting jeg ønsker å gjøre i livet: er å bo et år på fjellet. Gå fra fjell til fjell på dagen og campe i telt om nettene. Ta en dag av gangen, nyte naturen, fjellene og gå med alt man trenger i sekken i et helt år.
Det andre er at jeg går med en drøm i magen om å klatre alle fjell i Norge over den magiske 2000 metersgrensen. Det er nesten 400 fjell hvis man følger den listen noe jeg med tiden ønsker å gjøre.

Men det er også mulig at livet kommer i veien. Folk får seg kjærester, folk får seg barn, hus, nye jobber. Livet kommer i veien men så lenge man er lykkelig så er det ikke noe som er bedre enn det.


Ha en fin søndag!

Skredkurs 16-17 januar

Bli med på skredkurs i Oslo! 
Lær om skred, skredfare og bruk av skredutstyr av erfarne veiledere.  
Kurset er rettet mot offpiste skikjøring og toppturer, og passer for de som kjører bratt eller mindre bratt på ski eller brett. Men kurset er også svært nyttig for de som driver mer tradisjonelt friluftsliv i fjellet vinterstid. Hensikten med kurset er å gi deltagerene kunnskap til å kunne dra på tur i bratt og mindre bratt terreng på tryggest mulig måte, men også at deltagerene skal få kunnskap til å kunne unngå farlig terreng, samt å holde god avstand fra bratt terreng på de farligste dagene. 
Alle deltagere vil få utdelt hver sin skredbok.
Kurset koster 700 kr.


Jeg har meldt meg på skredkurset 16- 17 januar 2012 og har bestilt tolk. 
Oppfordrer flere til å melde på kurset.

Kurset vil bli avholdt i løpet av to dager, en dag med teori og en dag med praktisk innføring. 


Kurset skal gi teoretisk forståelse av skredterreng, og viktige tegn på skredfare, med fokus på de 3 sikkerhetsmurene. Det meste av innholdet i "Den lille snøskredboka" er pensum. 

Mur 1 - farevurdering: Vurdering av terrenget, snødekket og været for å bestemme skredfaregrad riktig.
Mur 2 - risikoredusering: Risikoreduserende adferd og tenking ved f.eks. ferdselsrutiner, planlegging av tur og alternativer.
Mur 3 - redning: Kameratredning ved riktig utstyr og trening på bruk av dette. 


Teoridelen gjennomføres i Torggata i Oslo, nærmere bestemt i lokaler ved vårt verksted - mandag 16. januar, fra klokka 18.30 frem til ca. 21.30 (inkl. en liten pause). Det vil også bli anledning for deltagerene til å kjøpe skredutstyr før (fra 18.00) og etter kurset.
Den praktiske biten gjennomføres tirsdag 17. januar, i Tøyenparken i Oslo. Deltagerene deles i grupper, og første gruppe gruppe starter ca. 18.00.


For mer info og påmelding : http://www.oslosportslager.no/magasinet/skredkurs-host-2010-817.aspx

Toppturski på fjellet

Interessen for å gå topptur vinterstid har eksplodert de siste fem årene. Antall deltakere på topptursamlinger, skicamper, skredkurs og guidede turer over hele landet har økt betraktelig.

Toppturer krever at du er i bra fysisk form, og har et minimum av skiferdigheter. Man bruker enten alpine turski (randoneeski) eller telemarkski. Er du snowboarder anbefales splitboard, eventuelt truger. Gode feller legges under skiene på turen oppover.

På topptursamlinger og på guidede turer kreves det at du har toppturski / randoneeski / telemarkski, splitboard med skifeller eller vanlig snowboard men da må du ha truger i tillegg.

For å være med på topptur bør man ha kunnskap om valg av riktig utstyr.

På toppturer så befinner du deg i en oppoverbakke kanskje 95% av tiden. Derfor synes jeg vekt av utstyret er et utrolig viktig kriterium.

Fokuser på de 3 tingene for toppturer:

     ultralette ski, bindinger og støvler til oppoverbakker

      
allroundegenskaper

     
fokus på nedoveregenskaper 

I jungelen av utstyr er det veldig bred utvalg av forskjellige typer ski: allmountainski, telemark, alpint, randonneski, freerideski, twintipski park, twintipski pudder, carvingski. 

Det er bare å velge og vrake etter dine ønsker og behov.

Jeg er ikke ute etter å reklamere for bestemte produkter men er ute etter egenskaper for oppoverturer for at toppturer skal nytes maksimalt med fornøyelse uten at det skal være blodslit. 

Sammenlikning mellom freerideski og en toppturski er dumt! 

Randoneeski / Telemarkski / Toppturski tilhører i samme kategori mens Freerideski tilhører en annen kategori.

Freerideski eller Allmountainski er for allsidige folk som vil kjøre over alt. Hardpakket eller løssnø, i preparerte bakker eller rett ned fra fjellet.

Før man kjøper freerideski må man bestemme for hvilke kjøreegenskaper man ønsker. Man kan kjøpe freerideski med telemark binding, randonee binding vanlig slalom binding, binding med gåfunksjon (gåmodus). Skal man benytte freeride ski i heisanlegget så holder det med vanlige slalom bindinger da det er billigere. 

Ønsker man å gå i fjellet med freeride ski er det VEKT man må tenke på. For det blir fort tungt. Noen velger lette freerideski og lette bindinger for å ha på ryggen pluss støvler for bare å gå oppover og deretter suse ned i løssnø, eller velge freeride med gåmodus der man kan gå oppover i fjellet med ski på beina med skifeller. 

Freeride ski med Dynafit bindinger og støvler utgjør vekten veldig lav, da dynafit bindinger utgjør bare 341 gram pr binding. Man må tenke på å legge vekt på om man skal bruke bindingene og støvler til å gå like mye opp og kjøre like mye ned. Med Marker Baron/Duke bindinger er det noe tyngre, ca 2200 g/paret eller mer men da er det gode egenskaper både for oppover bakke og gode egenskaper for nedoverkjøring både på løssnø og i skibakken. 

Jeg valgte allround Marker binding da jeg vil kunne både gå oppover og kjøre nedover både på løssnø og i skianlegget. Også valgte jeg skiene som er 92 mm bredde slik jeg kan mestre i skibakkene også. Mine ski og bindinger er til heisbasert pudder eller til pudder dagene i skogen hvor mye kjøring går i lek. Så vekten betyr ikke så mye. 

Noen velger freeride ski som er fra 92-132 mm som er mest egnet kun for bare løssnø kjøring.

Randoneeski/Toppturski/Telemarkski  er for toppturer. Turfokuserte toppturister setter lav vekt og ypperlige oppturegenskaper høyest. 

Man finner fra det letteste av det lette med eksepsjonelt bra egenskaper for oppoverturen, til bredere modeller med svært gode egenskaper for nedoverturen. De egner seg for både randonnebindinger og telemarkbindinger. 

Letteste ski er ca 1100-1200 gram per ski, Dynafit randonnebindinger 341 gram pr binding, og randonnestøvel får man til ca 1100 gram per støvel.

Et unikt og smidig valg for deg som vil utfordre lange distanser og mange høydemeter. Også på turer med klatring vil du ha fordel av den lave vekten, og den korte sålen som er perfekt kompatibel med stegjern.

Totalt med ski, binding og støvel utgjør vekten på ca 2500 gram pr ben og det er veldig lavt i forhold til andre typer ski, bindinger og støvler som utgjør ca 4-6000 gram pr ben.

Det er noe å tenke på. 

Håper jeg kan oppfordre flere til å være med på toppturer :-)